Tydzień 6 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= rozgrzewka/rozciąganie +skip A,B (w miejscu) - Box squat ( niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 4x4 72,5/75/77,5/80kg - Power clean 4x1 80kg Nowy Rekord !! -Rwanie ze zwisu 4x2 55kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 [...]
Tydzień 6/17 Środa ================ - Power Clean 2x2 77,5kg w miarę luźno weszło - Martwy Ciąg na prostych nogach 5x5 84/91/98/105/112kg - Wąskie wyciskanie na ławce poziomej 8/6/6/6/4 40/45/50/55/60kg - Pompki na poręczach 3x8 własny ciężar ciała
Aha.. Zarzuty to "power clean" a nie uginanie podchwytem... to tak na wszelki wypadek! Z takim poziomem sily ciezko znalezc odpowiedni obciazona maszyne.... ale da sie! No i jak zwykle gratulacje dla Seby ze sie udziela jak tylko moze! Jakies spamy o wikingach, pladrowaniu itp gratis... GRABEUS: Po kiego ten obrazek z Thorem w [...]
Ty Hubert chodzisz do Bodyfitu na Pretficza? Chyba mnie czeka przeprowadzka w te okolice. Idzie w nim power clean zrobić? Tj jak ciężar głośniej uderzy w ziemię to problem?